头痛有哪些类型 头痛如何快速缓解

头痛成因有很多种，虽然成因各有不同，但却同样地令人饱受痛苦，那种像被千万枝尖锥重击的感觉，令人苦不堪言。无可否认，止痛药可以迅速纾缓，但长期依赖药物，随时为身体带来更多的后遗症。想彻底根治，打嬴这场硬仗，天然食疗才是对付头痛的最佳武器。

这是最常见的头痛类种，成因来自压力、疲劳和姿势不良，或因长期令头部处于不适当位置都会引致头痛。但紧张性头痛一般不会持续太长时间，如出现长时间头痛的话，那可能与头部或颈部受伤有关。紧张型头痛每当病发时，额头和太阳穴位置会有种像被钝銼重击一样，有一种难以形容的压逼感。同时额头上方，眼睛四周和肩颈等部位亦会出现绷紧的感觉。一般紧张型头痛的症状不会太剧烈或出现突如其来的头痛。那种感觉就像在额头位置有一束橡筋紧箍着而产生一种压迫感。紧张型头痛会持续一段长时间，由朝到晚，而且会愈来愈痛。

偏头痛是另一常见的头痛种类，其成因大多与代谢问题或脑内血管张有关，亦有遗传性因素。偏头痛亦有四种不同的种类。第1种是嘴部四周疼痛，然后是食欲突然暴增或暴减，头痛会持续1至2天。第2种是眼周，会出现畏光、麻木甚至出现说话障碍，持续不超过30分钟。第3种是额头出现疼痛感，同时会出现疲劳和专注力不足，会持续一天。最后一种则是两边太阳穴会出现不停跳动、抽痛等情形，会持续长达3天。

这种类的头痛不算普遍，成因是鼻窦炎引起的并发症状，额头和脸颊会出现绷紧症状，除了头痛外，还会出现发烧、面部浮肿。头重重，鼻腔侧会有种被塞住的感觉。鼻窦炎型头痛通常会在感冒之后或过敏季节时出现。

这种类型头痛较罕见，目前还未有明确的成因，只有推测可能是跟人体的生理时钟突然瓦解有关。头痛出现时，眼睛或眼周会出现疼痛感，而且只会出现在侧边，而睡眠时就最容易出现这种头痛。此外，还会有畏光、流泪和眼睛发红等症状，头痛感会持续15分钟至1个小时不等。

除以上各种生理成因外，其实食物可以说导致头痛的另一隐形成因，因为某些食物会引起大脑微细血管扩张或收缩，容易引发头痛症状，各位头痛常客，见到以下几类食物记得敬而远之！

奶酪和香肠都含有酪胺、组织胺等成分，食物发酵时间愈长，产生的酪胺酸就愈多，例如奶酪、葡萄酒等。而酪胺酸容易使血管收缩，亦是头痛的成因之一。而朱古力则含有咖啡因和苯福林（Phenylephedrine）等刺激性物质，所以被视为头痛成元凶之一。

酒会引致头痛的原因，是因为它含有组织胺，含量因不同酒类而异。饮酒饮得太快会令大脑血流量增加而导致头痛。而红酒的组织胺含量比白酒更多，所以红酒会比较容易导致头痛。

因进食冰冻食物而引致头痛的情况很普遍，国际头痛协会将这种头痛定性为冷刺激头痛。当头部瞬间进入冰冷环境，例如食雪条、在低温下潜水、进入极低温冷藏室等都是刺激头痛成因。原因是头部血管受到瞬间低温影响、令血管收缩导致。

又叫「麩胺酸钠」，进食过量，容易令血管收缩，会产生头痛、口干舌燥、肠胃不适等症状。

对付头痛可以说是一场持久战，药物只能治标，未能治本，想根治，天然食疗是最佳方法。

1.姜糖水

材料：姜3片、红糖15克

做法：用水煮沸，趁热饮。每日3次，每次500毫升。适用于外感风寒而致的头痛患者。

2.芹菜粥

材料：连根芹菜12克，粳米250克。

做法：芹菜连根洗净切碎，粳米煮成粥，加入芹菜碎再煮沸即可。有清热止痛功效，适合因肝火而致偏头痛者。

3.桂圆红枣汤桂圆

材料：桂圆肉10粒、红枣7粒

做法：把桂圆肉和红枣煮成汤，每晚睡前饮用，可改善头痛和贫血等症状。

4.桑菊豆豉粥

材料：桑叶10克、甘菊花15克、豆豉15克、粳米100克。

做法：先将桑叶、甘菊花、豆豉用水煎再取其汁，将洗净的粳米加水煮成稀粥，加入药汁，稍煮即成。有疏风清热、清肝明目功效，适用因风热所致的偏头痛。

除食疗外，维生素和矿物质如B群（尤其维生素B2、B6）、Q10、镁、钙、维生素D等同样具有纾缓作用。另外食物如天然全谷类、荞麦、黄豆、菇类、藻类、小米、蔬菜、桂圆、核桃、紫菜等，尤其提高蔬菜和水果的摄取量，可以提高抗化功能，可预防或减少头痛。