出现了悲观心理怎么办

　　一、别盯住消极面。

　　你是否总是记得别人的“抢白”你的时刻或曾受到的不公正的待遇?你是否总是对自己说：“我真倒霉，总被人家误会、欺负。”如此你当然没有一刻的轻松愉快。要常常告诉自己：别人的误解、敌视其实并不重要，生活中仍有很多美好而令人欣喜的事物，与人为善，关注那些具有积极意义的事物，你就可以逐步排遣自怨自艾或怨天尤人的情绪。

　　二、不做欲望的奴隶。

　　乐观的人常常自我感觉良好，对失败有点可贵的“马大哈”精神。而悲观的人经常焦虑不安，后悔本应做得更好的事未能做好，对别人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地取得，总是希望尽善尽美。

　　三、莫过分挑剔。

　　大凡乐观的人往往是“憨厚”的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合自己的理想模式，这才感到顺心。

　　四、偶尔也要屈服。

　　即使在生活中遭受了打击，面临着痛苦，浮躁、悲观也是无济于事的。你不如冷静地承认发生的一切，不被生活中的负担所束缚，放弃不切实际的幻想，并重新设计新的生活。

　　其实，不管我们采用什么方法，都要保持积极乐观的想法来生活，在面对困难的时候，积极的面对，不要让自己受到不良情绪的影响。我们可以适当地吃一些巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物，尽量保持充足的睡眠和必要的运动，多参与公益事业，努力将快乐和生命的意义导入生活，建立良好的人际关系，缓解自己的悲观心理。如果通过自己的努力仍然起不了作用的话，就要及时的进行治疗了。