远离失眠的症状可以喝些什么

　　睡眠质量高低对身体健康来说是非常重要的，如果睡眠质量不好，就会使身体免疫力下降，导致身体虚弱。如果睡眠质量不错，身体不仅健康，而且注意力也集中。如果遭遇失眠，就会使第二天的自己特别糟糕，那么一起来看看有哪些水，可以帮助我们远离失眠的症状呢?失眠“最怕”三种水，每天喝一点，失眠不攻自破

　　第一种、酸枣仁水

　　酸枣仁水有不错的安神功效，在治疗失眠上有很明显的功效。酸枣仁水可以帮助我们调节神经中枢，让我们的神经放松下来。饮用酸枣仁水可以帮助我们快速的进入睡眠状态，缓解失眠带来的不适感。如果是因为心情焦虑，我们可以适当的饮用一些酸枣仁水，已达到放松的目的。

　　第二种、核桃分心木

　　核桃分心木是我们比较容易见到的食材，它是指核桃与果肉之间的一层果皮。用它来泡水，可以达到活血补血，安定心神的作用。如果经常睡不着，可以用核桃分心木泡水喝，早晚坚持适量饮用，可以得到很好的缓解失眠症状。

　　第三种、牛奶蜂蜜水

　　牛奶蜂蜜水有丰富的营养，可以为我们提供很多的热量。临睡前喝适量的牛奶蜂蜜水，味道香甜，可以让我们的精神放松，心情愉悦。躺下睡觉的时候，也会比较的轻松。对压力比较大，或者是情绪比较不稳定的朋友来说，牛奶蜂蜜水是不错的选择。

　　另外，失眠的朋友睡觉前尽量不要做亢奋的事情，比如看恐怖片、玩极品飞车等。也不要吃提神食物，比如生姜、咖啡、绿茶等。不然大脑处于兴奋状态，也会很难入睡的。建议睡前听听抒情的音乐，看看书也是有帮助的。