抑郁症病理成因分析

　　关于抑郁症，我想当下大概很多误解就是：把抑郁症当作抑郁情绪看待。要知道每个人在一生中都可能会经历抑郁心境，但抑郁心境并不等同于抑郁症。

　　抑郁症是一种心境上的障碍，前者虽然也会给人的日常生活造成影响，但是并不会损害个体的社会功能，影响程度没有后者严重，相对而言，也更容易恢复。

　　那么究竟一个人为何会成为抑郁症呢?我这里从这几个角度来分析：

　　生物学视角

　　现代药学有个基本的观点：即便一种疾病的病理机制尚不清楚，如果有某种药物被证明有效，它仍然有机会用于临床，并且可能会帮助科学家倒推病理。

　　抑郁症的脑神经递质说法就是从这个时候开始盛行，「5-羟色胺再摄取抑制剂」(SSRI)类药物的发明为让抑郁症成为生理疾病做出了极大的推动作用。

　　最终逐渐接受「抑郁症是一种生理疾病」这一概念。也就是说，抑郁症的广为人知免不了社会构建的过程。

　　在这个过程中，生物学倾向的心理学家认为，情绪的本质就是生理反应。通俗一些说就是，生物学认为，人所有的情绪思维都是源自大脑。

　　研究者开始针对各种情绪与我们大脑神经递质之间的联系，经过这么多年产生了无数假说与成果，目前来看：

　　5-羟色胺：增强意志力和动机、积极性，改善情绪;

　　去甲肾上腺素：促进思考和注意力集中，增强应对压力的能力;

　　催产素：促进信任、爱和联系感，减少焦虑;

　　褪黑激素：改善睡眠质量

　　从生理学来看，缓解抑郁的办法我归纳这些：

　　1、抗抑郁药物，因为好多关于抑郁的生理假说都是源自抗抑郁药物发明，所以抗抑郁药物是一个改善脑神经递质的方法。

　　2、运动，我们参加一些有氧运动时会分泌多巴胺，如果你条件允许，尽可能参加团体运动，因为社交的压力可以促使我们锻炼。

　　3、晒太阳，研究发现，阳光可以帮助机体释放5-羟色胺，并且可以改善褪黑激素的释放。

　　4、和爱的人拥抱，合适且温暖的拥抱可以促进大脑分泌催产素，减弱杏仁核(掌管负面情绪)的反应。

　　从认知心理学角度来看，缓解抑郁就需要从这几个角度着手：

　　1、接纳不完美，这个世界本身就不是按照我们的意志发展的，所以任何事情都不会出现绝对顺心和完美，所以改变对世界的态度是走出抑郁的第一步。

　　2、给自己打气，深陷抑郁的人会极其消极看待自己，在生活中合理给自己加油打气是缓解抑郁的重要方法。

　　3、尝试接受心理治疗，一个人检验自己的负面认知然后去修复的确很困难，这个时候找一个有经验的心理咨询师会事半功倍。