产后抑郁情绪如何调养

　　刚生完孩子的新妈妈，心理上会有一些特别大的改变，比方说：情绪容易低落、爱发脾气、容易哭、消沉、悲观失望、感觉疲惫、食欲差，常无缘无故或因一点小事而发脾气，或责备新爸爸及家人，或大吵打闹，或整日闷闷不乐，这种情况是准妈妈表现出来的一种抑郁情绪，90%以上的准妈妈都会有这种现象，这叫“产后心境不良”，不是我们大家常说的“产后抑郁症”。那么，如果这种抑郁情绪我们不加以预防的话，严重者可诱发精神疾病，这就是我们通常说的“产后抑郁症”了。

　　下面说一下产生抑郁情绪的原因：

　　首先，分娩前后女性的体内内分泌系统会发生变化，特别是体内雌性激素的明显改变而造成的情绪的不稳。

　　其次，社会原因、生活环境还有准妈妈自己的原因之类的。比方说：准妈妈性格也是好强，遇事喜欢求全;工作压力较大;对医疗机构孕产期的护理保健工作不满意;难产造成的准妈妈本人或新生儿疾病;产后过于疲劳，家人尤其是新爸爸关心程度不够;对一些意外情况没有充分的心理准备：如对护理孩子的知识了解不够，对育儿知识欠缺，等等。

　　那么，月子里怎样调养这种抑郁情绪呢?

　　1、集中坐月子，准妈妈们可以相互交流;

　　2、护理人员、家人、新爸爸应多与准妈妈沟通;

　　3、家庭关系要和谐;

　　4、准妈妈的自我调节;

　　5、重点说一下新爸爸更需要理解和关心新妈妈：

　　第一、新爸爸要了解新妈妈产后的一系列生理、心理变化，应加倍爱抚、安慰、体贴新妈妈。

　　第二、要帮助新妈妈照顾孩子，多做些家务，让新妈妈多一些休息时间。

　　第三、跟新妈妈共同憧憬美好未来，多想想孩子的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。

　　总之，一定要给准妈妈营造一个既舒适贴心又愉快温暖的坐月子的休养氛围，随时准备帮助准妈妈排除心中的精神压力，使准妈妈在月子期间保持健康的心态，乐观的情绪和坚强的意志。

　　分娩前后女性的体内内分泌系统会发生变化，会让新妈妈们产生抑郁情绪。可以跟新妈妈共同憧憬美好未来，多想想孩子的远大前途和美好未来，避免烦恼、紧张、恐慌的心态。

　　当你情绪低落，深夜崩溃爆哭，也许就会被贴上各种标签——矫情、玻璃心、抗压能力差、无能、不懂事、没担当……但是很多人，包括自己都没有发现抑郁可能已经慢慢侵蚀了自己。

　　有人以为抑郁症是“不开心”，是“小题大做、无病呻吟”、矫情、犯“作”，甚至是“精神病”、“脑子有问题”。

　　可以说，这些是对抑郁症最严重的误解!

　　一、抑郁症是一种病，不是一种悲观失落的心情，不是矫情，不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了，是大脑中无法分泌出有活力的因子。所以，不要对抑郁症患者说“你有啥可抑郁的，我还抑郁呢”这种话。

　　二、抑郁症的对面不是“快乐”，抑郁症的对面是“活力”，是身体被病困住了，导致人生也如同被困住了。体内的精力好似被榨干，导致人生也如同被抽空了。所以不要对抑郁症患者说“开心一点”、“想开一点”这种话，导致他抑郁的并非心情，开心一点、想开一点并不会减轻他的病痛，更何况绝大多数抑郁症患者已经失去了“开心、想开”的精神调节机制。

　　三、抑郁症患者的情绪控制能力会较正常人更差，除了经常不想说话外，时常会忍不住情绪失控、脾气暴躁，希望大家都能理解，对于这种情绪上的失控抑郁症患者自己也很苦恼。

　　四、抑郁症的外部表现非常复杂，悲观低落的心境固然是一种症状，但更多时候还会通过肢体的症状表现出来，比如头昏、乏力等。所以千万不要以没有心理症状而只有生理症状，来否定一个人抑郁症的可能性。

　　五、抑郁症患者的孤独与绝望，经常来自于外界的误解或轻视。外界不明白你是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的冷嘲热讽，这会让抑郁症患者本就黑暗的生活雪上加霜。与抑郁症对抗，患者需要的不是周围人的大道理，而是支持与鼓励，再简单一点，就是理解与关心。

　　抑郁症是一种常见的精神心理疾病，抑郁症的患者很痛苦，因为患者长时间心情低落，感觉生活没有意思，做事情没有兴趣，没有高兴的感觉。而且有的患者自信心全无，非常自卑，往往攻击性朝向自身，容易无理由地责备自己，甚至会有罪恶的感觉。严重的患者甚至有生不如死、痛不欲生的感觉，会产生自杀的想法或有自杀行为。