抑郁症的缓解调节方法

　　随着生活水平的不断提高和人们学习、工作的压力不断增加，近些年出现抑郁问题的人特别多。医学解释，抑郁，是一种心理障碍，心境低落与其处境不相称，紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的不断演变就会产生抑郁倾向。持续的情绪消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁甚至会出现悲观厌世，可能有自杀企图或行为，严重情况可出现幻觉、妄想等精神性病症。

　　当面临抑郁症时，可以从以下几个方面去调节。

　　一、注意饮食，多吃一些新鲜的疏菜水果，多出去走走。

　　二、经常做能让自己开心的事。

　　三、阅读一些心理学书籍。

　　四、培养自己的兴趣爱好，让自己有事可做。

　　五、可以去帮助别人，或是做一些公益活动，获得自信和认可，从而增强自己的自信心。

　　六、养成良好的作息习惯，坚持早睡早起。

　　七、尽可能远离你不喜欢的环境

　　八、跟亲人朋友谈心

　　九、跟乐观开朗的人接触

　　其实有负面情绪和抑郁症的表现并不可怕，最主要的是要学会正确调整自己的负面情绪和方法，抑郁就会对我们敬而远之。当然，当症状严重时应及时就医，避免病情加重。