失眠患者在平时生活中要如何护理

　　失眠患者在平时生活中要如何护理自己?失眠症患者在患病期间不仅要注意身体，还要注意良好的饮食。那么失眠症患者在饮食方面有哪些注意事项呢?

　　失眠如何护理?  

　　1、妥善安排膳食

　　早餐要吃得好，应吃体积小、热量高、食物美观的，如豆浆、牛奶、鸡蛋、面包等;而要吃饱午饭，因为午饭前后人体消耗的能量较大，所需热量最高;少吃晚餐，因为你需要更少的热量在晚餐后不久上床睡觉。

　　2、定期定量进食

　　因为肠胃消化也受生物钟的控制，如果你能每天按时吃饭和睡觉，建立一个正常的生活节奏，那么它将有助于睡眠。

　　3、光和营养

　　失眠患者在日常饮食中应多吃清淡、营养丰富的食物，如牛奶、谷物、鸡蛋、鱼、冬瓜、菠菜、苹果、橙子等，以保证维生素C、维生素E等营养的摄取。

　　4、避免暴饮暴食

　　失眠患者睡前不要吃得太饱，否则会影响睡眠;饿的时候也少要睡觉，否则会提高人体的警觉性，从而使人难以入睡。

　　5、多喝水

　　失眠患者在生活中应注意补充足够的水分。水能维持人体正常需要，润滑肠道，利于排便，促进体内有害物质的排泄。

　　失眠患者在平时生活中要如何护理自己?以上内容是在失眠症患者如何做好失眠症饮食方面，相信通过以上内容的介绍，失眠症患者在患病期间如何饮食有了一定的了解，合理做好疾病饮食护理，争取早日康复。